22.02.2019r. W końcu na siłowni stanął jakiś dobry sprzęt, zakupili ergometr Concept2 :-D uważam to za najlepszy zakup od czasu bramy :-) oczywiście od razu skorzystałam ;-) DT - Tydzień 13 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ [...]
22.02.2019r. W końcu na siłowni stanął jakiś dobry sprzęt, zakupili ergometr Concept2 :-D uważam to za najlepszy zakup od czasu bramy :-) oczywiście od razu skorzystałam ;-) Też lubię to urządzenie. DT - Tydzień 13 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg [...]
[...] 19kg 15/15/15/13/12 17x 15/12/12/10/10 17kg 15/14/12/11 15 kg x 15 x5 15 kg x 15 x5 15 kg x 15/15/13/12/12 Brzuch: 1.Allahy 80kg x 12/12/8 70kg x 12 80kg x 12x 4 2. Spięcia brzucha na rzymskiej z 40kg 12/15/15/12 15/15/15/12 3. Podciąganie kolan do klatki z nogami na piłce 20x4 20x4 4. Plank 30 sek x4 4 serie na max z przerwą między seriami [...]
[...] na wtorek, za dużo tego dobrego by było. Wieczorem było nieciekawie – zjadłam krewetki żeby odpocząć od drobiowego cyca i się nimi zatrułam, dlatego w nocy bolał mnie brzuch i wymiotowałam a rano byłam osłabiona#-P. Ale rano było blisko kraty na brzuchu więc jakiś pozytyw jest\-) Krewetko, Wojo, Marta - dziękuję bardzo:-), proszę o [...]
[...] z zasypianiem +wkońcu skończyłem sam trening bez pomocy Teraz szamie obiadek i zaraz śmigam się troche pouczyć edit: Niedawno wróciłem z basenu,odbyłem krótki trening brzucha,a teraz szamie kolacje (100g sera białego).Dziś rano się zważyłem,waga pokazała 77kg czyli 3kg mniej od rozpoczęcia testu.Póki co zauważyłem lekką poprawe definicji [...]
[...] czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od dawna spadać, brzuch up, bo @ otrzymałam miły komplement do lekarza wykonującego usg piersi ;-) zapytał, czy uprawiam jakiś sport i pogratulował wypracowanych mięśni, ponoć na usg wszystko [...]
[...] z 6 zmieniłam sobie na odwrotne pomki - mam nadzieję że dobrze odwrotne pompki 8. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok ok ok ok - ponownie spięcia na skośnej - brzuch boli niemiłosiernie ok - zwykłe spięcia i unoszenie nóg do świecy ciacha upieczone ;-) /SFD/2016/9/2/c86db0195ad04ae796d67403a45bb8f8.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]
[...] wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy poszłam na stołówkę no i mam mieszane uczucia, po pierwsze ciężko jednak tak na [...]
no ciekawam Padme, czy te 80 pójdzie od razu %-) 19.10- DT brzuch średnio, ale zaczęłam brać probiotyk i wprowadziłam łyżkę oliwy na czczo - może pomoże?@@-) miskowo dwa dni przebijalam miskę, dziś nie dobiłam /SFD/2016/10/20/da11f1eb2d9a47c29c1b65c5e1a90d6f.jpg bez zdjęć, bo takie dania nie są wyględne, ale polecam duszoną wątróbkę z kurczaka z [...]
[...] 4 Wznosy w opadzie 5kg x max 7.5kg jw 10kg jw 5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym 5kg x max 7.5kg x max 10kg x max Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie ! I na brzuch ABS II poziom 1 ! Co tu dużo mówić: koksy działają ehehhe, efekty widoczne z dnia na dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to [...]
[...] w opadzie 5kg x max 7.5kg jw 10kg jw 5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym 5kg x max 7.5kg x max 10kg x max Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie ! I na brzuch ABS II poziom 1 ! Mały opis treningu: Cóż, .... progres jest cały czas, na wszystkich partiach prócz klaty poszła siła, jest ąłdna pogoda, ćwiczyć sie nie chce ale gdy [...]
Trening: Barki, Triceps, Brzuch Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie ostania z drop setem Unoszenie hantli młotkowo przed siebie 2 serie Podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia 2 serie Wyciskanie hantli 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie Pompki na ławce 2 serie Prostowanie ramienia w opadzie 1 [...]